Obwodowy

Dla kogo: Trening uniwersalny – ćwiczyć w ten sposób mogą osoby w różnym wieku. Kobiety i mężczyźni. Ci, którzy chcą schudnąć, oraz ci, którzy chcą zbudować masę mięśniową.

Korzyści: Rzeźbi sylwetkę, ujędrnia, wysmukla, wzmacnia ciało, świetne spalanie tkanki tłuszczowej.

Charakterystyka: Trening obwodowy, czasem zwany też stacyjnym jest starą, ale wciąż bardzo skuteczną metodą treningową. Trening obwodowy polega na wykonywaniu ćwiczeń jedno po drugim z zachowaniem minimalnych przerw między ćwiczeniami. Po wykonaniu całego obwodu, czyli jednej serii z każdego ćwiczenia, robimy przerwę na odpoczynek i zaczynamy kolejny obwód od początku. Różnie skomponowane ćwiczenia z użyciem sprzętów powodują, że trening ten jest ogólnorozwojowy i może go wykonywać każdy (od osób początkujących do zaawansowanych). Każdy uczestnik trenuje w swoim tempie.