Tabata

Dla kogo: Zajęcia dla każdego bez względu na poziom wytrenowania

Korzyści: Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, “podkręca” metabolizm, zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu.

Charakterystyka: Interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej) jak i aerobowej (tlenowej). Na zajęciach każde ćwiczenie będzie nauczane na trzech różnych poziomach, dzięki czemu każdy może uczestniczyć w tych zajęciach. Na koniec podczas czterominutowego treningu, uczestnik wykonuje każde ćwiczenie w jak najszybszym możliwym czasie na wybranym przez siebie poziomie (20 sekund pracy + 10 sekund przerwy).